entreno box estoi bajando de peso pero quiero bajar mas rapido el problema es que nose que devo o no devo comer que devo desayunar comer y cenar
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Un pensamiento en “¿que comer para bajar de peso?”
Archento
Seria bueno que dijeras tu sexo, edad, altura, peso, la duracion de tu entrenamiento y cuanto llebas entrenando para ser mas exactos.
1.Pero si quieres bajar mas rapido de peso, te recomiendo que comas de 5 a 6 veces al dia.
2. dividir los nutrientes de la siguiente manera: Carbo hidratos 35%, proteina 35%, grasa 30%.
3. los carbohidratos los vas a dividir en 4 partes. (desayuno, antes de entrenar, despues de entrenar, y la ultima parte dividida entre el resto de las comidas.
4. las calorias que debes de consumir dependeran de los datos que te pedi.
5. tomar de 2 a 3 lt de agua al dia.
si lo haces bien puedes bajar de 500 gr a 900 gr por semana de grasa.
Seria bueno que dijeras tu sexo, edad, altura, peso, la duracion de tu entrenamiento y cuanto llebas entrenando para ser mas exactos.
1.Pero si quieres bajar mas rapido de peso, te recomiendo que comas de 5 a 6 veces al dia.
2. dividir los nutrientes de la siguiente manera: Carbo hidratos 35%, proteina 35%, grasa 30%.
3. los carbohidratos los vas a dividir en 4 partes. (desayuno, antes de entrenar, despues de entrenar, y la ultima parte dividida entre el resto de las comidas.
4. las calorias que debes de consumir dependeran de los datos que te pedi.
5. tomar de 2 a 3 lt de agua al dia.
si lo haces bien puedes bajar de 500 gr a 900 gr por semana de grasa.